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冷え症改善の食事のしかた

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冷え症を改善するためには、食べ物に注意することが大切なのはもちろんですが、食べ方にも注意しなければなりません。

まず、食べ物はよくかんで食べることが大切です。

よくかまないと、消化も悪いですし、満腹感を得られないので、食べ過ぎてしまいます。

そして、食事の量も少なめのほうが良いでしょう。

海藻や豆類、野菜など、食物繊維を多く含む食品を食べ、便秘を防ぐことが大切です。

それから、冷え症の方の場合には、水分が体に余分にあるので、水分は、入れるよりも出すことが重要です。

ですから飲み物は、ハーブティー生姜紅茶など、体を温めて尿の排出を促すものにしましょう。

ハーブティー


生姜紅茶



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